خانومایی که رژیم فست میگیرن ی سوال داشتم،من دیشب شام نخوردم تا امروز ساعت ۱۲ظهر دوتا نیمرو با دو کف دست سنگک خوردم با ی قاچ کوچیک هندونه ساعت یک و نیم یه کاپوچینو خوردم نمیتونم قند حذف کنم دوتا قند هم توش ریختم ناهار نخوردم تا الان میخام ساعت ۷شب ناهار شامم یکی کنم دیگ تا فردا چیزی نخورم این روش خوبه وزن کم میکنه ؟ناهارم ۷قاشق برنج با۴قلشق خورشت

این اصلا علمی نیست عزیزم تو هر وعده رو باید بخوری به اندازه
من دکتر میرم بهم گفته
صبحونه یدونه تخم مرغ آب‌پز یا نیمرو با دو کف دست نون لواش
ناهار ۷ قاشق برنج و ۳ قاشق خورشت اگه نونی بود مث کتلت و الویه و اینا که ۳ عدد کتلت الویه و چیزای دیگه هم ۴ قاشق
میان وعده میوه های فصل مث یه قاچ هندونه و یدونه هلو
شامم عین همون ناهار فقط ۲ قاشق برنج کمتر
شب هم قبل خواب یه لیوان شیر میخورم من با این رژیم تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم

فست اصولی نیس نگیر خواهر من رفت دکتر با رژیم گرفت باز معدش داغون شد نتونست ادامه بده.رژیم عادی بگیر ورزش تو خونه داشت باش زود کم میکنی

من متخصص تغذیه میرم برای رژیم و اصلا فست رو توصیه نمیکنه

تو فست همه ی وعده ها خورده میشه ولی اصولی.مثلا شما شام رو میخوری ساعت هشت شب دیگه به جز آب و دمنوش تا دوازده یا چهارده ساعت بعد مجاز نیستی چیزی بخوری.اولین وعده هم میشه صبحانه حالا هر ساعتی باشه .قند رو حذف کن حتماً.تا میتونی پروتئین و سبزیجات بخور