بچه ها من رژیم فست میخوام بگیرم الان غذا خوردم تا فردا ساعت 3 اوکیه؟بعدش چیا بخورم؟با مثال بگین بهم

ببین اگه بار اولته با فست ۸ساعته شروع کن..چون بخوای زود فست۱۲یا۱۶ساعته بگیری سرگیجه و کرختی بدن میگیری

فست ۱۶ ساعت باید باشی عزیزم
باز کردن فست حتما باید با چیز سبک باشه
برنج و این چیزا اگر میخوری برای باز کردن فست باعث میشه سنگین شی اگر میخوری خیلی کم بخور
بهترین چیزا برای باز کردن فست یک لیوان شیر کم چرب یا ی لیوان آب ولرم و یک قاشق دانه چیا یا مثلا یدونه تخم مرغ ابپز و یدونه خیار و گوجه یا مثلا ی قوطی کبریت پنیر و یدونه کف دست نان
یا مثلا ۴ ۵ قاشق برنج و مرغ یا گوشت کم چرب بدون روغن
کلا سعی کن روغن رو حذف یا ب حداقل برسونی
غذاهای چرب نخور
آب زیاد بخور
ساعت فست رو بذار ۸ شب تا ۱۲ ظهر بهتره
شکر و این چیزاعم سعی کن نخوری یا شیرینی جات

ببین بهترین حالتش اینه ۷و۸ شب شام بخوری نه الان

بستگي داره چند ساعته بخواي بگيري