❌️خانوما میخوام رژیم فستینگ بگیرم تا زودتر لاغرشم کسی از شما تو رژیم هست میخوام تجربه هاتون بهم بگید ازی طرفم معدم مشکل داره گشنگی خیلی زیاد نمیتونم بکشم

منم دوروزه شروع کردم روزدوم ازروز اول اسونتر بود

خیلی بده. معدتو نابود میکنه. ریزشمو میگیری

همسرمن گرفت
خیلی خوب و یک دست لاغر شد
سه ماه گرفت
ولی قشنگ رعایت میکردا
۱۶ساعت هیچی نمیخواد
۸ساعت میخورد
این ک کی شروع کنی دست خودته
مثلا شامو یک میخورد
دیگ هیچی نمیخورد میرفت سرکار
از ۶عصر شروع میکرد
تازه صبحانه
میان وعده نهار
عصرونه
وشام

روتین ساعتیش این بود ولی شما برحسب شرایط زندگی خودت باید ساعتو در نظر بگیری

رژیمای دیگ رو میگرفت
اول از صورت لاغر میشد
خیلی بد میشد ولی فستینگ ی دست بود
و اینکه همه چی تو رژیم بود حتی ساندویچ پیتزا و….
ولی ب اندازه ای میگفت باید میخوردی
کلی ام جایگزین داشت
مثلا امشب عدس پلو نداشتی میزدی جایگزین کلی چیز میاورد واست

خپ عزیزم اگه گشنگی نمیتونی تحمل کنی فستینگ اصلا مناسبت نیست
باهمون حذف قند و کم کردن حجم غذات وآب زیاد خوردن پیش بری زودترم نتیجه میگیری

صبح ک بیدار میشی تا ساعت دوازده مایعات بخور بعدشم از غذاهای سبک شروع کن یدفعه معدتو پر نکنی
البته من ذاتا لاغرم و استعداد چاقی ندارم و بر اساس شنیده هام گفتم 🤗