خانما کسی برنامه رژیم داره و نتیجه گرفته واسم بفرسته ؟من خیلی اضافه وزن دارم می‌خوام رژیم بگیرم برنامه ندارم

بارداری شیر خشک آنومالی پوشک بچه سونوگرافی

برنامه نمیخواد که کم بخور . شیرینی جات خور.هله هوله نخور. چربی نخور ‌قند نخور . نون لواش نخور بجاش نون سنگگ یا بربری بخور .سیع کن پروتئین بیشتر بخوری. غذاهای ابپز‌بخار پز یا کبابی کن.. برنج ۱۰ ۱۲ قاشق بخور‌‌.‌نوشابه نخور .

برنامه نمیخاد
شیربنی جات حذف کن
برنج قاشقی بخور..
ماکارانی یه لیوان
سالاد بخور
میوه بخور
اب زیاد بخور
نون بیشتر از دو کف دست نخور
بجا نوشابه و دلستر دوغ بخور

کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

برنامه نمیخاد هرچی میخوری رو ب مرور کم کن لاغرمیشی

پیام بده بفرستم من ۱۲ کیلو کم کردم