کیا رژیم فست هستن؟؟ لطفا واسم توضیح میدید چجوریه؟؟



#تغذیه#کودک#بچه پوشک مای بیبی شیرخشک

معمولاً فست ۱۶ساعته میگیرن واسه کاهش وزن
۱۶ساعت جز چای و آب و دمنوش بدون قند چیزی نمیخوری ۸ساعت باقی مونده کالری شماری میکنی

مثلا۲۴ ساعت روزانه چندساعت هیچی نخوریم چند ساعت آزاد؟؟

باید اندازه ۱۴،۱۵،۱۶ ساعت هیچی نخوری بهش روزه داری متناوب هم میگن
ساعتش بستگی به خودت داره که چجوری راحتی مثلا من از ۹ شب دیگه هیچی نمیخورم تا ۱ ظهر
تو اون تایمی که میخوری بازم باید مواظب باشی شیرینی اینا زیاد مصرف نکنی
اگه پروتیین کم بخوری یا تو اون تایم به جز اب چیز دیگه ای بخوری جواب نمیگیری