سلام مامانا میگم من امرو روز ۱۴رژیممه هفته اول یهو۵کیلو کم کرذم این هفته اصلا کم نکردم چررررا؟؟
ینی استپ کردم؟؟😥😥😥😥

سلام دختر ردبانک داری هردو طرف ۱۰۰میده کارت هم سفارش میدی میاد

درخاست بده

اونی که کم کردی ورم ناشی از سردی بوده

بدن داره خودش و وفق میده
به همین روش ادامه بده کم میکنی حتما
منم با همین روش ده کیلو کم کردم زمان میبره اما نتیجه ی خوبی داره

و اینکه کالری شماری کن
خیلی کمتر از متابولیسمت نباشه
در حد ۳۰۰ تا کمتر کن

۵ کیلو ک تو ی هفته زیاده اما‌چون فستینگ گرفتی و‌اولش بوده انقد کم کردی...
منم‌همینطورم

اولش یهو کم کردم حالا استپ بودم دو روزه داره کم کم میاد پایین
و احتمال اینکه سایز هم کم کرده باشی هست

پنج کیلو توی ی هفته زیاد نیست ؟ بنظرم با ی دکتری مشورت کن خدایی نکرده بدنت آسیب نبینه

یه روز استراحت بده و رعایت نکن باز دوباره بگیر

فست چطوریه ب منم بگین

بدنت عادت کرده یه شوکی بده به بدنت دوباره رژیم رو شروع کن ولی اگه رژیمت رژیم درستی باشه نباید بعذ یک هفته استپ وزنی داشته باشی بهترین رژیم فستینگ هست ولی باید راجبش تحقیق کنی که چیا بخوری چیا نخوری فستت رو با چی بشکنی اینا خیلی مهمه کاش چت جی بی تی بود

چه رزیمی