مامانایی گل تازه مکمل آموزش گرفتم دو ماه بود نمیخوریم چون هزینه خریدنش نداشتم الان نگفته دکترم کیا بخورم چ زمانی همش زده روشون هر روز یک عدد شما اهن و مولتی و کیا میندازین و اینکه این قرعه قوطی بزرگه اسمش ایکس مارت هستو دارید میخورید برا چی هست

اون قوطی بزرگ ک قرص سبز داره را بعد ناهار روزی یکی بخور اون قوطی کوچیک شبی یکی اون قرص زرده هفته ای دوتا باید بخوری بمن گفته دوشنبه و پنجشنبه بعد شام اون قرص سفیده روزی یکی و اون قرمزه قبلن بمن میگف روزی یکی بعد صبحونه الان گفته یروز درمیون

قوطی سبز بزرگه کلسیم هست من الان دارم صبح ها بعد از صبحانه میخورم با ویتامین دی
و امگا 3 یکساعت بعداز ناهار
مولتی ویتامین هم قبل از ناهار
اون قوطی کوچیکتر آهنه
شبها موقع خواب میخورم

نسخه من اینجوری بود
کلسیم یک ساعت بعد از صبحانه
امگا۳ و د۳ با نهار
آهن بعد از ظهر با معده خالی
مولتی ویتامین بعد از شام

xمارات
بعد از ناهاره

ویتامین دی چون مدل ژله ای مصرف میکنی حتما بعد از نهار بخور که جذب بشه
مولتی ویتامین بعد غذا بخور
آهن شب موقع خواب بخور
امگا۳ رو میتونی عصرونه یه چیزی بخوری بعد قرص رو بخور

دکتر ب من گف
د۳هرروز بعدنهار یا صبحانه کامل
کلسیم یک روز درمیان (همراه غذایی ک پروتیین و آهن داره بهتره خورده نشه)
آهن بعد شام آخر شب
مولتی ویتامین یکروز درمیان بعد ناهار
امگا ۳هفتع ای یکبار بعد از ناهار

ویتامین D3روز هر روز با ناهار قرص اهن هم اخر شب بعد از شام و مولتی ویتامین ایکس مات من استفاده میکنم

ایکس مارت منیزیمه...قبل خواب بخور

دکتر من اینجوری نوشت
آهن قبل از خواب
کلسیم بعد از شام
ویتامین دی با نهار
مولتی هم خودم عصر میخورم
اومگا۳ هم در هفته دوبار بعد از نهار
باز سعی کن بری از دکترت بپرسی

ویتامین D و E رو بعد ناهار بخور .مولتی ویتامین رو قبل ناهار. آهن رو قبل شام .ایکس مارت که برای زنان بارداره هم بعد ناهار .

سلام ایکس مارتو نمیدونم ولی من مولتی رو بعد صبحونه و اهن قبل خواب میخورم امگا3رم هفته ای دو بار عصر اون قرص ریزا چیه بازم از داروخانه یا دکتر یا حتی بهداشت سوال کنی بهتره

من ویتامین D رو بعداز نهار میخورم ، قرص آهن هم شب میخورم . اونای دیگه نمیدونم چیه ن ندارم من

اهن یکساعت بعد شام مولتی هم من یه ساعت بعد ناهار میخورم چون صبحا میخوردم حالت تهوع میگرفتم

عزیزم داروخانه باید برات روش بنویسه

اهن و مولتی قبل خواب کلسین عصر امگا۳ و ویتامین دی با نهار