مامانا ببخشید خیلی عذر میخوام اینو میپرسم من از وقتی رژیم گرفتم یبوست خیلی شدید گرفتم نمیدونم چیکا کنم
قرص بی اکودیل اینقد خوردم دیگه اثر نداره مبشه بگین باید چیکا کنم میترسم بواسیر بگیرم

شب قبل خواب شیر سرد بخور
صبح اوکی میشی این تضمینی هست من تو بارداری همش همین کار رو میکردم
کاهو سبزیجات و آب زیاد استفاده کن
مصرف زیاد گوجه کمک کننده هست
کیوی هم خوبه کپسول گیاهی سیلاکس هم خوبه
انجیر رو شب خیس کن صبح ناشتا میل کن

عزیزم حتما حجم غذاتو خیلی کم کردی ک یبوست شدی...آب زیاد بخور..صب ناشتا دو لیوان آب ولرم بخور تو یکیش خاکشیر بریز..سالاد و سبزیجات زیااااد بخور..روغن زیتون عالیه برا یبوست آخر شب یا صبح ناشتا یکم بریز تو آبجوش بخور..سعی کن تو میان وعدهات از چیزای ملین استفاده کنی مثل کیوی ..گلابی یا کمپوت گلابی..شیر ..انجیر خشک ..

سعی کنید آب و سبزیجات مخصوصا میوه زیاد بخورید کپوت انجیر یا انجیر خشک توی آب ولرم خیس کنید بخورید

رژیمت اصولی نیست روغن مفید نمیخوری فیبر هم کم مصرف میکنی اینارو باید رعایت کنی
آب ولرم و دانه چیا قاطی کن ناشتا بخور

شیر گرم و عصاره انجیر قاطی کن بخور عالیه

قرص ژلاکس روزی یدونه

ناشتا خاکشیر یا چیا یا آب ولرم بخور
کنار غذا حتما سبزیجات و سبزی خوردن


آب ولرم ۸لیوان در طول روز یا چای کمرنگ
غذاهای ملین بخور

شربت منیزیم بگیر يک قاشق شب بخور عالیه
منم رژیمم دکترم بهم اینو داده و مصرف آبت ببر بالا

انجیر خشک بریز داخل شیر خیس بخوره بخور عاااالیه
هرروز صبح ناستا آب ولرم بخور
کمپوت گلابی بخور
پره زردالو بخور
روغن زیتون داخل سالاد کاهو بخور

آب و سبزیجات رو باید خیلی زیاد بخوری
ناشتا هم ی لیوان خاکشیر بخور از شب قبل خیس کن

پیدرولاکس بخور صبح ناشتا تو آب حل کن بخور قبل خوابم بخور.سبزیجات حتما بخور خاک شیرم خیلی خوبه هر روز بخوری با آب ولرم

صب ک از خواب بیدار شدی ی قاشق زوغن زیتون تو آب گرم بریر و با معده ی خالی. بخور

تا میتونی آب ولرم بخور و پیاده روی کن. خاکشیر فراوون بریز تو آب ولرم ناشتا بخور، یه کم روغن‌زیتون بزن به سالادت

کان فینگ متصل
و قابلیت اینکه حجم بستتون چقدره روبیکا پیام بذارید گیگی ۳۹۰
@Radvinmoradi7879