خانما من تازه سز شدم شیر خودمو میدم ب خاطر دل‌درد‌ بچه خیلی چیزا رو نمی‌خورم لبنیات حبوبات بعضی میوه ها ب نظرتون چی بخورم هم مقوی باشه برام هم برا شیرم خوب باشه و بچه نفخ نکنه🥺🥺؟

مرغ اب پز نرم و برنج کته. گوشت بز و گوسفند چرخی و برنج. چای شیرین. خرما. توپک خرما بادام. روغن محلی هم برای یبوست هم شیرت عالی میشه همراه غذا. و کمپوت سیب و گلابی اگر کسی هست درست کنه برات نبود اماده بگیر. چون سزارین هستی تا مدتی نفاخ برای بخیه و درد دل خودتم خوب‌نیس

ماهیچه بخور کم ادویه با کدو اینا و ماهی کبابی عاااالیه مکمل های دوران بارداریتم بخور تا ۳ ماهگی

کاهو خیلی واسه شیر خوبه اگه پسره مویز بخور اگه دختره راژونه کولیک میگیره خواه ناخواه آب هم که بخوری نفخ کمی داره پس خودت بومادران بخور یکم تاثیر داره

لیدی مل مکملای تقویتی. سوپ

منکه مولتی ویتامین میخورم به جای همش