سلام خانوما ببخشید یک سوال داشتم
میخواستم بپرسم از چند هفته باید برای قلط زدن توی خواب از جامون بلند شیم و بچرخیم ؟

من تا این هفته بلند نشدم همونجوری یواش چرخیدم تو سونو هامم مشکلی نبوده

من اروم میچرخم
بلند نمیشم

پاهاتو خم کن جوری که کف پاهات روی تخت باشه
زانوهاتو بهم بچسبون و کل بدنت رو همزمان بچرخون و غلت بزن
اینجوری نه ریسک بند ناف هست، نه خوابت خراب میشه که بخوای بلند شی

تو کلاسای بارداری یادگرفتم

نياز نيست بلند شى خيلى آروم اول صاف بخواب بعد برو رو اون يكى دست براى بلند شدن هم آروم بلند شد

شکمتو بچسب چند ثانیه به کمر شو بعد برگرد اونوری.یهو نچرخی

وای منم همش درگیر همین موضوعم انقد ک همه میگن بشین به اون یکی پهلو شو😏

عزیزم نیازی نیست بلند بشه اصلا
روی کمر بچر یواش و باارامش

از چند هفته رو کمر نخوابیم

هیچ وقت همون سره جات اروم بچرخ

هیچ وقت

لازم نیست