تو رو خدا بگین چیکار کنم چاق شم خیلی لاغرم ۴۵کیلوم قدم ۱۶۲ پسرم شیر خودمو میخوره نمیشه هر قرصی بخورم اگه چیزی بلدین راهنمایی کنین ممنون❤

کالری روزانه تو ببر بالا
پروتئین فیبر
کربوهیدرات
چربی های سالم
بعد ی مدت می‌ره بالا
خیلی بستنی و سرخ کردنی نخور
بدن داغون میشه



کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

سلام عزیزم منم تو دوران شیردهی ۴۳ کیلو بودم این معجون رو تو خونه درست کردم شدم ۵۵ کیلو هر روز هم ب مدت چند ماه خوردم
یک لیوان شیر پرچرب
یه قاشق کره بادوم زمینی
چندتا دونه خرما
یک عدد موز
اینا حتما باید توش باشه
بعضی روزها هم علاوه بر مواد بالا بهش شیره توت یا انگور بستنی و جو دو سر پرک اضافه میکردم و میخوردم به شدت چاق کنندست

من که خودم رژیم لاغری دارم
اما اونی که غزش رژیم میگیرم رژیم چاقیم میده
شما هم میتونی باهاش رژیم بگیری

برنج نون سیب زمینی ماکارونی دم دقیقه بخور😂

منم مثل توام خیلی لاغر شدم صورتم اب شده الان ک دخترمو از شیر گرفتم دارم سویق میخورم امیدوارم تاثیر یذاره

تپل ها بیان بگن تو رژیمشون چیا رو نباید بخورن و چیا کاریشون خیلی زیاده
کدوم غذا؟ کدوم میانوعده و میوه و ..؟
که ما لاغرا دقیقا همونا رو بخوریم بلکه ۱۰ کیلو زیاد کنیم

وای یکی میخواد لاغر شه یکی میخواد چاق شه
کاش منم لاغر بودم دنبال این می‌گشتم که چاق بشم
نه اینکه با هزار رژیم و قرص و ورزش و خوردن سرکه سیب که معدم رو داغون میکرد بیام یه ۱۰ کیلو لاغر کنم ولی بازم به وزن ایده آلم نرسم و دوباره چاق بشم