اینقدر اسکات زدم زانوهام درد میکنه خدایا چیکار کنم دیگه خسته شدم

یه سری اسکات رو داخل حمام و زیر اب تمرین کن حین تمرین هم کمرتو ماساژ بده
میگن پله خیلی خوبا پله نوردی کن حالت سجده رو برو جارو دستی بکش حالت چهار دست و پا
همه چی به وقتش انشالله

اسکات چجوریه؟

ایده عکس ماه‌گرد
ایده عکس تولد
ایده عکس جشن دندونی
ایده عکس ختنه سورون
برای مامانای گل
شما هم عکس  ماه‌گرد کوچولوهاتونو‌  بفرستید تا برای مامانای دیگه ایده بشه🥰

لینک کانال برای عضویت
@qwer1no

فشار نیار سر تایم خودش میاد

هیچی استراحت کن بزار خودش بیاد

عزیززززم
خدا‌قوت
تو میتونی
👏👏👏