سلام مامانا من ۳۲هفته هستم سونو انجام دادم وزنش کمه وشیر خشک داده بخوردم تاثیر داره یرا وزن دهی چیا بخورم وزن بگیره

پروتیئن (گوشت قرمز،ماهی یا مرغ )در طول روز ۲۰۰ گرم
حلیم
ماشعیر تلخ
بستنی
موز
مغزیجات خام
تخم مرغ
شیر روزی دو لیوان
ماست
پنیر

حلیم
آبگوشت
تخم مرغ
بادام درختی
کله پاچه

اینا هم عالیه

فیله مرغ کباب حلیم گردو و بادام
لیدی میل
عدسی آبگوشت اینا خیلی تاثیر دارن