سلام خانما کیا تجربه دارن تو این زمینه چی بخورم بچم وزن بگیره و تپل باشه
هفته 29هستم

بستنی به همراه مغزیجات (اگر دیابت نداری)،
جوجه
شیر موز

اب پرتغال و فیله مرغ بادوم درختی عالیه من هر روز اینا رو میخوردم دخترم ۴۱۰۰ بدنیا اومد البته بعدش دیگه لاغر شد😕

اگ وزن خودت زیاد نیس هم ناهار و هم شام برنج و گوشتی بخور گاهی.

هفته ای دوبار صبحانه عدسی بخور
ابگوشت و حلیم و بستنی وزن میده. کله پاچه. گوشت و پروتیین
ماه نهم سعی کن چیزای با دار رو فشارنیاری مثل مرکبات و خیار و بادمجون و سرکه. بنطرم روی رفلاکس و کولیک خیلی اثر داره

کلا پروتئین بخور که وزن خودت نره بالا ولی بچه حسابی تپل میشه. بستنی و اجیل هم یادت نره هرروز بخوری. برا من که جواب داد

بادوم درختی جوجه کباب(سینه مرغ)گوشت کبابی و کوبیده شیر پرچرب تخم مرغ آبپز خرما