اونایی که زایمان طبیعی داشتن توروخدا جواب بدن الان دهانه رحم باز نیس چیکار کنم طبیعی بیارم

عزیزم برای زایمان طبیعی باید از ۳۷ هفته شروع کنی
پله زیاد بالا پایین کن
پیاده روی
رابطه بدون جلوگیری
شیاف گل مغربی
تخم شربتی - آناناس - شبره خرما بخور
حرکات لگن انحام بده

ماساژ پرینه با روغن زیتون
خوردن ۱ قاشق سوپخوری روغن کرچک
ماساژ کمر با روغن کنجد

پیاده روی و پله بالا و پایین رفتن
خاکشیر تحریک نوک پستان
یه لگن از جوشانده و صاف شده ختمی و پنیرک شنبلیله تخم کتان تخم شوید درست کرده و ۲۰ دقیقه داخل لگن بشین
اینا چیزایی که دکتر آموزش داده عکس و فیلم داره ولی متاسفانه اجازه ارسال نداره
بازم نگاه میکنم ببینم تو کلاس آموزش زایمان چیا گفته میفرستم

تا فرصت داری از یه دونه پله هم که شده بالا پایین برو حتی نخواب ولی انجام بده ،با روغن زیتون یا بادوم دهانه واژنتو یه ربع ماساژ بده روزی سه بار ،مدام کف پاهاتو بچسبون بهم حتی موقع غذا خوردن ،ولی در کل پله از هر چیز بهتره

اسکات بزن ...رابطه داشته باش... پیاده روی

منم وضعیتم مثل تو با این تفاوت ک من ۴۰ هفته م پر شده و ی سانت بازم و دردم ندارم😑