خانوما اصلاح سبک ینی چی؟چیکار کنم؟ماه اولیه ک دارم لتروزول میخورم😭

ورزش و حدف قندیجات و مصرف بیشتر سبزی جات

و من فکر میکردم این اصلاح سبک چقد سخته تا اینکه چند روزی با همون برنامه جلو رفتم خیلی خیلی راحت و خوبه فقط مشکلم اینه که استرسمو نمیتونم کنترل کنم

یعنی خوابتو تنظیم کنی شب ۱۱ خواب باشی
پیاده روی داشته باشی
سالم خوری ‌کنی
قندمصنوعی حذف کنی
مصرف روغن حداقل
ورزش

يعنى اول ساعت خوابتو تنظيم كنى استرست رو كنترل كنى خوراكت رو درست كنى روغن بازاريا رو مصرفش قطع كنى سمت سبزيجات برى ورزش كنى