تنبلی دارم چجوری اصلاح سبک کنم ؟ قند نمیخورم خرما میخورم ولی قند دوس ندارم از اول

ورزش ورزش ورزش

گوشت نخور لبنیات نخور ورزش کن شبازودبخواب

ورزش کردن از هرچیزی مهم تره
بعد از اون حذف قند و شیرینی
غذاهاتم بیشتر تو هواپز و فر درست کن یا کبابی بخور یه مدت کنارشم سبزیجات
ولی ببین من خودم همه چیز میخوردم به اندازه زیاده روی نمیکردم اما در کنارش ورزش کردم تا جواب گرفتم اصلا رژیم خاصی نداشتم

فقط قند و شکر نیست
سعی کن نون سفید کمتر بخوری بجاش نون بربری سنگک
ماکارونی، برنج کمتر بخوری
غذاهای فست بودی نخوری شیرینی‌جات
گرمیجات مثل زنجبیل دارچین ،
عسل و سیاه دانه باهم مصرف کنی
شکمت با روغن سیاه دانه هرشب ماساژ بدی

فست فود و غذای سرخ کردنی و چرب نخور
پیاده روی و ورزش های هوازی رو انجام بده
خوابت هم تنظیم کن

ببین حتی رب هم رب کنسروی نخور .فست فود نخور .نون لواش نخور ...نون جو عالیه پیاده روی برای تنبلی تخمدان معجزه میکنه من بعد سقطم دکتر هم نرفتم از حرصم خودم اصلاح سبک کردم تو پیج دکتر تاجیک میدیدم انجام میدادم