سلام خوشگلا

امروز بعد سونو اومدم تخت خوابیدم باثمین تا12ونیم

از6بیدارشدم هیچی نخوردم جز شات کرفس

بعدم ثمین جان گفت ماهی درست کن

یه دمنوش خوردمو و ناهارو درست کردم

قرارشد از امروز کم کم کربوهیدراتو وارد بدن کنیم

چون پروتئین بالا به کلیه ها صدمه میزنه مخصوصا کسایی که

مثل من سابقه مشکل کلیه دارن

بنابراین با4 تا قاشق برنج شروع کردم

و میان وعده ام یدونه خیار🥒و هویج🥕میخورم

یدونه هویج متوسط🥕

15گرم کربوهیدرات داره

وای چقد طول کشید تا فهمیدم اون سبزا طرح بشقابه😄🤦🏻‍♀️ چقد عالی چقد دقیق. عزیزم سونوت چطور بود؟ صبح تاپیکتو دیدم ترشح داشتی.

عزیزم من بعد از یک ماه رژیم امروز چیت بودم و خیلی زیاد خوردم یعنی تا شب حدودا ۳۰۰۰تا مشکلی نیست؟ چلی خیلی احساس سنگینی دارم دیگه دلم نمیخواد انقد پرخوری کنم

وای پسرم از ماهی متنفره اگه فقط فکر کنه ماهی رفته تو دهنش اوق میزنه😭

به به چ دلبر🥺😍

نوش جان عزیزم.

ماهی و. خیارشور سرد ک. درسته

نوش جان

نوش جونت گلم🥰

نوش جون. چه خبرره این همههه خیار شوررر
ماهیتو چطور مزه دار کردی و درست کردی