من رژیمم فعلا بودجه خریدشو نداشتم دوستم که رژیم میگرفت کامل توضیح داد اینجوری فعلا میرم جلو این هفته یک کیلو ونیم کم کردم
صبحا اب ولرم و لیمو و گلاب میخورم ناشتا ، بعدش ورزش شکم و پهلو میرم قبلش گرم میکنم بعد صبحانه میخورم بعد از جمع کردن صبحانه هم با پسرم ۱۰دقیقه تا یه ربع میرقصیم
غذامو کم کردم برنج شش تا هشت قاشق میان وعده ها یه میوه میخورم و شامم سبک
ولی امشب این کیکو پختم بنظرتون یه قسمتشو بجای شام بخورم اشتباهه یا اوکیه قبلش فقط ۳تا قاشق خوراک لوبیا خوردم
حالا بدجور وسوسه م میگم یک چهارمش بجا شام بخورم چی میشه کیک شکلاتی با خامه صبحانه همشم خودم درست کردم
وزنم ۷۰بود الان ۶۸ ونیم
وزن هدفم ۶۴ هست البته هدفم شکم پهلو عه بیشتر

بخور خواهر،دنیایی که توش مر از جنگه،ارزش نخوردن نداره،مگه قراره همه ایکس لارج بشن،پس تکلیف دوایکس و سه ایکس چی میشه،اینو یه ادم چاق بهت میگه🤣اصلا یکی از لذتهای زندگی خوردنه

کالریش خیلی بالاست بعدسریع ضعف میاره شامت وکم کن یه گازکوچبک بزن

من ۷۲ام اصلا نمیتونم رژیم بگیرم اصلا رژیم گرفتن بلد نیستم ولی تپلی دیده ام

عزیزم چه ورزش برای شکم پهلو میری

شامتو بخور ی گازکوچولوام بزن کوچولووو

یه تیکش بخوره اندازه کالریه باقی موندت اگه نخوری همش فکرت پیششه البته نخوری سرکوبش کنیم خیلی خوبه دیگه هوس شرینجات نمیکنی
من اوایل رژیم ی کم میخوردم کم کم کمش کردم

یک چهارم زیاده یه کم بخور