رژیمی ها
از صبح چی خوردین؟روزی چندکالری میخورین؟ورزش چی میکنین؟میان وعده ها رو چه ساعتی نیخورین؟خودم بگم
صبح لواش ۲ کف دست خوردم با نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ی قاشق مربا خوری عسل میان وعده هم ی کوجولو لواشک خونگی یدونه خرما و چایی
نهارمم قورمه سبزی با برنج بدون روغن
میان وعده عصرمم ی تکه میوه ولی نمدونم چ ساعتی بخورم چون ریزه خواری دارم عصرها ورزشمم بچها بخوابن با برنامه میکنم
شام هم صددرصدماکارونی 😥 ب نظرتون برا خودم تخم مرغ ابپز کنم
شوهرم میگه اینجور که تو میری چاق میشی این غذا جدا گردن برای اوناییه که ورزشکارن ورزش سنگین میکنن بخور از ماکارونی خودنون ولی کم🤦🏻‍♀️😮‍💨
فرزندپروری شیرخشک پوشک

ان شاءالله به حق امام زمان عج خدا شفای خیر بهتون بده ودوباره سلامتیتون روبه دست بیارین

از ۶تیر شروع کردم ۹۰ بودم امروز ۸۱.۵ شده بودم
روزی ۱۱۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری میخورم از غذای سفره ،غذای جدا نمی‌خورم فقط یه بار الویه داشتیم من تخم مرغ آب‌پز خوردم ،تو این مدت مهمونی رفتم ۳ بار تولد رفتم کیک خوردم شام سنگین خوردم،چند بارپیتزا و سوخاری خوردم ،چیزی که در لحظه دلم بخواد میخورم حتی چیپس پفک کرانچی خوردم ولی کم


صبحانه گاهی نمیخورم چون دیر بیدار میشم مستقیم درگیر نهار درست کردن میشم ،چای و خرما میخورم قبل نهار ،گاهی هم میوه
ساعت ۲ نهار میخوریم ۶ ق پلو کته میخورم هر روز ،میان‌وعده عصر ساعت ۷ میخوریم با بچه ها،میوه هم میخوربم ساعت ۸ ۹ (خونه مامانم یا مادرشوهرم یا داداشم )،شام ساعت ۱۰ میخوریم، بعد شامم چای و خرما یا مویز یا کشمش و پفیلا یا تخمه و گاهی میوه

نون و پنیر و چایی و خرما و برنج و املت
خدا بده برکت😀😀😀😀
روزی بین ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰ اینا
خیلی سخت نیمگیرم
ولی باید یه چند روزی فشرده کنم وزنم استپ کرده
دو کیلو دیگه کم کنم تمومه

من اگه بخوان به رژیمتون نمره بدم ۴ میدم از ده

عزیزم لواش کالری زیاده بعد اینکه سیر هم نمیشی لاقل بربری بخور

لواش بدترین نونه.سنگک بگیر یا نون جو

من دو کف دست بربری پنیر خوردم ی لیوان چای