کسی با حلقه زدن شکمشو اب کرده؟؟
اصلا به نظرتون شکمی که بعد زایمان مونده با حلقه زدن میره؟
امروز دو تا ده دقیقه متوالی حلقه زدم🥴🥵

شکم وزش فرزندپروری پرورش اندام ورزش بعد زایمان

سلام عزیزم
دراز و نشست خیلییییییییی تاثیر داره

نع

سلام من امروز پک لاغری سفارش دادم بالاخره انشالله ک جواب بده

فقط حلقه که جواب نمیده
حرکات هوازی برای شکن بهترن مثل دراز نشست، در حالت ایستاده زانوها رو بیار بالا و با آرنج دست مخالف بزن بهش(یه کوچولو کمر میچرخه)، کامل دراز بکش و دست و پای مخالف رو بیار بالا و برگرد، کلی حرکت دیگه هم هست
توی گوگل بزنی انواع حرکات رو میاره برات

قدیم میگفتن روده ها رو بهم میپیچونه

مال من از این ژله های محکمه اینا سبکع تاثیر نداره

من تو باشگاه زیاد زدم قبلا الان ک شکم پهلو ندارم اب شده نمیزنم ولی ارهههه ثاثیر داره

زیاد نزن کمر دردمیاره دو بار درهفته بزن تاثیر داره و طناب هم خوبه

الکی فقط انرژی تو هدر میدی بخدا

نزدم شکم هم نداشتم تخت🤣🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

ن باباااا خاهر این شکم نمیره ک نمیره مگ باعمل