سلام چه ورزشی انجام بدم که زایمان طبیعی راحت باشه؟

درود عزیزم ادرسی ،تلفنی چیزی از این ماما ابادی که اسم بردین دارین چطور میتونیم ازشون استفاده کنیم

از ۱۴ هفته یوگا
از ۲۶ هفته کلاسای حیپا ماماآبادی
از ۳۶ هفته زایمان راحت ماماآبادی
کلا تا سه ماهه سوم باید یوگا و پیلاتس و افزایش خونرسانی کف لگن کار کنی
اواخر پله نوردی و حرکتای زایمانی
من با ورزش کل عارضه ها و دردای بارداریم اوکی شد به شدت پیشنهاد میکنم چون کمردرد و دردمفاصل و...ادمو از شادابی میندازن و روی روح و روانت تاثیر منفی میذارن
و ازطرفی بهت قول میدم اگه مستمر ورزش کنی میتونی طبیعی بدون برش و بخیه بیاری و نه مثل سزارینیا چسبندگی بگیری نه مثه طبیعیا شلی واژن
من خودم دکترم میگفت بافت پرینه ام گوشتیه و امکان نداره بدون برش بتونم زایمان کنم ولی بت تکنیکای تنفسی و ورزش و ماساژ پرینه،تونستم

الان که خیلی زوده ماه ۹ باید انجام بدی

هنوز اولاشییییی