دوستای گلم ببخشید اینو میگم ولی لطفاً رژیم فست نگیرین زیاد طول بکشه خیلی به بدن صدمه می‌زنه در عوض میتونین هر سه وعده رو بخورین ولی کمتر فقط برنج هر روز نخورین

اره رژیم فست خیلی خوب نیست
و برای خیلی بدن ها ضرر داره

وای من ده روز گرفتم خوبم وزن کم کردم اما سردرد وحشتناک گرعتم

خونه با جارو دستی جارو میکنم خیلی تاثیرداره تو وزن کم کردن

رژیم فست چیه اصلا ب منم‌بکین بلکه لاغر شم 🤣

صبح نخود آبپز خوردم یا عدس چیزای آبپز خوردم ظهر بیشتر سبزیجات خوردم شبم شام خوردم ولی روغنشو کمتر ریختم هر شبم نون خوردم

من با همین روش به وزن دلخواهم رسیدم قند رو حذف کردم پیاده روی روزی نیم ساعت