خانما سرویکسم از ۳۶ شده ۳۱ چیکار کنم؟

یکی دو هفته صب کن اگه کمتربشه سرکلاژ میشی
منم توهفته ی ۲۰بودم از ۳۴اومد۳۱ استراحت مطلق شدم دکتر گفت یه بالش بزارزیرت درازبکش روزی دوتا شیاف باقرص دوفامداستفاده کردم دوهفته بعد متاسفانه کاملا یهویی شد16و هفته ی ۲۳ اورژانسی سرکلاژشدم

نزدیکی نداشته باش
پیاده روی نکن
پله زیاد بالا پایین نکن
توالت فرنگی استفاده کن
خم و راست نشو
چیز سنگین بلند نکن
در کل فقط استراحت کن
و به خدا توکل کن ان شاءالله خوب میشه چیزی نیست

استراحت کن،دراز بکش بیشتر میشه گلم