خانوما شما چجوری استرستون رو کنترل میکنین من بیخودی الکی الکی استرس میگیرم از اون استرسایی که میلرزه بدنم و میزنه به معدم 😔خسته شدم از این حالت

دراز بکش چشاتو ببند به چیزای خوبی که دوس داری فکر کن و نفس عمیق بکش

ب این حالت میگن پنیک و بیشتر عصبیه سعی کن عصبی نشی و از محیطی ک باعث استرس و عصبانیتت میشه دوربشی

وای دقیقا منم استرس و فکرای بیخود میکنم روحیمو بهم میریزم خودم نمی‌دونم چکار کنم

پادکست های روان شناسی بالاخص ذهن آگاهی و مایندفولنس گوش بده و سعی کن تمریناتش رو انجام بدی

دقیقا منم استرس و فکرای الکی الکی میگیرم نمی‌دونم چیکار کنم