دوستان برای زایمان طبیعی باید چه کار هایی در چه زمانی انجام بدم لطفن کامل دقیق بهم بگین زایمان اولی هستم هیچی بلد نیستم
بهم گفتن ک باید ورزش کنی رابطه داشته باشی ولی دقیق نمیدونم منظورشون چ ورزشی هس و دقیقن کی رابطه داشته باشم
کمک

از ۳۷ هفته ورزش های لگنی انجام بده
سرچ کنی برات ویدیو میاره
ورزش هایی مثل روی توپ نشستن و اسکات زدن و تاب لگنی و لانچ با صندلی و پله بالا پایین رفتن و پیاده روی
اینا خوبه
بعد من ماماهمراهم بهم آبزن داد هرشب درست میکردم و ۲۰ دقیقه توش میشستم برای نرمی دهانه رحم فوق العادس
از الان میتونی رابطه بدون جلوگیری داشته باشی ولی زیاد نه اما از ۳۷ به بعد آزادیه😅😅

دکترت کیه عزیزم

از ۳۷ هفته رابطه داشته باش بدون جلوگیری
ورزش هم همینطور
اگه دکتر منعت نکرده از الان پیاده روی سبک و کوتاه در حد ربع ساعت داشته باش