دوستان این قسمت پروتئین برنامه باید چقدر پر بشه در طول روز؟

کرفس قدیما اینجوری نبود وزن هدف داشت الان واسه هدف باید اشتراک بخری فقط تثبیت رو میده در حالت عادی، فیبو و فیتو خوبن وزن هدف بدون اشتراک میدن

بسته ب وزن ۱.۲ تا ۲ گرم پرو در روز عزیزم

فقط زیره

فیبو بهتر و دقیقتر نشون میده

چ برنامه ای هست

چه برنامه ای هستش پروتتین دریافتی باید بیشتر از بقیه چیزا باشه که بدن شل نشه