سلام من یکشنبه اسپارتینا زدم
خیلی اشتهامپ کنترل کرده
ریزه خواری نمیکنم
نون و برنج خیلی کم میخورم
شاید این ۳ روز. ۸ تا ق برنج و ۵ تکه نون به اندازه ۴ انگشت دستم خوردم
عمده خوراکم تو این ۳ روز مغز بادام نخود چی و بادام زمینی بوده


امروز وزن کردم ۲ کیلو کم شده

آب و مایعات هم نسبت به قبل خیلی بیشتر میخورم


چطوره عادیه بنظرتون ؟

همین روند رو ادامه بدم ؟

منم دوشنبه زدم اشتهام صفره....اصلا میل ندارم فقط آب میخورم و گاهی کاهو و میوه از گوشت اینا هم میلم نمی‌کشه چیکار کنم

سلام عزیزم خوبی منم یکشنبه زدم در روز چیا میخوری شما؟

پروتئین و اب خیلی بخور اگه حتی میتونی ی پروتئین وی بگیر بخور که عضله نسوزونی

سعی کن مرغ و تخم‌مرغ هر روز بخوری که ماهیچه نسوزونی
مایعات زیاد که پوستت خیلی خشک میشه
ویتامین فراموش نشه کلاژن برای پپست

سلام‌ عزیزم هزینه ش چقده وزنت چنده

خوبه گلم سعی کن پروتئین خیلی بخوری که عضلاتت تحلیل نرن

میشه توضیح بدی چجوری شروع کردی چ دکتری رفتی؟

چند دوز زدی
و چند ؟!

پروتیین زیاد بخور
منم شنبه زدم دیروز وزن کردم ۱/۷۰۰کم کردم
الانم یه حسی میگه برم رو ترازو ولی خیلی اشتباهه