من امروز شدم 37هفته وصفر روز میتونم اسکات بزنم رابطه داشته باشم روزی چقد پیادروری داشته باشم

بله از ۳۶ هفته و یک روز ورزشارو میشه شروع کرد
من دوره زایمان راحت فاطمه ابادی و خریده بودم
اونجا ورزش های مخصوص رو داشت
روزی یک و نیم ساعت پیاده روی بود
یک و نیم ساعت ورزش
نیم ساعت پله نوردی
تکنیک تنفسی
راجع به تغذیه و اب زن و این جور چیزا هم بود
قیمت دو تا دوره‌ش زیر ۴۰۰ تومن بود و کلی اطلاعات داشت از من میشنوی دوره رو بخر وززش اصولی انحام بده
البته من خودم سزارین اورژانسی شدم اما از دوره‌ش خیلی راضی بودم
کلی‌ورزش‌ متنوع برای لگن داشت

حتما عزیزم اگ مشکلی نداری چون تا دهانه رحم باز بشه و نرم بشه البته ورزش ها بیشتر به دهانه رحم که نرم بشه سربچه زود بیاد بیرون کمک میکنه وگرنه باز شدن دهانه رحم هرموقع بدن آمادگی داشته باش باز میشه😊 ♥️

من صبح رابطه داشتم بدون جلوگیری سه ساعت بعد کیسه آبم ترکید

بالا۴۰دقیقه‌پیاده روی کن
اسکات بزن
رابطه ت هم بدون‌جلوگیری

روزی ی ساعت پیاده روی

زوده که ولی کم کم شروع کن فشار به خودت نیار