خانما حالم خیلی گرفته شد
با اینک این ماه اخری همش درد پریودی داشتم و روی لگنم حس فشار داشتم امشب رفتم دکتر گفت سرش نیومده توی لگن هنوز😪 گفت خیلی جا داره تا بیاد الان ۳۸ هفته و ۵ روز هستم چیکار کنم سرش بیاد توی لگن

امیدوارم اینا کمکت کنه گلم

پیاده روی نه بشین پاشو کن سجده کن قشنگ پاهاتون باز خم شو سرتو بزار زمین نفس عمیق بکش
پیاده روی روی بلوار. ارتفاع کم
ی پا روی بلوار ی پا روی زمین
اسکات بزن پاهاتو تا جایی ک میتونی باز کن بشین چند ثانیه صبر کن قشنگ فشار بیاد ب لگنت
روی دو زانو بشین انگار. داری لباس میشوری تو لگن با همین پوزیشن تو خونه راه برو

عزیزم اسکات زیاد برن.حالت چمباتمه بشین مثل دستشویی ایرانی که می‌شینی.روی توپ یوگا بشین و کمرتو بچرخون اگر توپ نداری ایستاده و آهسته مثل قر دادن کمرتو بچرخونه.از پله زیاد بالا و پایین برو
اینا باعث میشه بچه زودتر بیاد تو لگن

من روز قبل زایمان رفتم معاینه سرش نیومده بود تو لگن فرداشبش که زایمان کردم اومده بود

باید اسکات بزنی ک بیاد پایین تو لگن
پیاده روی چ ربطی داره

از راه پله برو بالا بیا پایین روزی چند دفعه این کارو تکرار کن

ما یکی هستیم خواهر

بهت ورزش نداده عزیزم؟