بچه ها شبا ک سنگین میشه شکممون و حس نفخ داریم چی بخوریم ک حس سبکی اول صبح رو داشته باشیم با این ک لاغرم

دقیقا منم با این مامان پِسملی موافقم باید شب شام کمتر بخوریم

تنها راه کم تر خوردن غذای شب و پیاده رویه
من همین الانم همینم
باید غذامو از حدی که سیر میشم خیلی کمتر بخورم وگرنه میترکم و بعد راه برم که هضم بشه وگرنه تا صبح درد دارم

شب شام کمتر بخور و در وعده های زیاد
شام سبک سعی کن بخوری
واینکه الان ۲۰ هفته ای به نظرم به دکترت بگو شربتی چیزی بهت میده
من رفتم بهم شربت داد الان خیلی سبک هستم حالم بهتره