مامانا چی بخوریم ک بچه تپلی داشته باشیم؟

گردو
بستنی
موز
کباب
مغزیجات
بادام زمینی
فندق
ارده شیره

شیربادام خوبه خودت تو خونه درست کن حتما ، روزی دو لیوان بخور راحت هم هست، بادوم بشکون، یکم آب بزار جوش بیاد یه دقیقه بادوم ها رو بزار توش بعد آبکش کن پوست قهوه‌ای جدا کن، بادوم سفید رو با اب ( نسبتش مثلا بیست تا بادوم و یک لیوان آب) میتونی یه خرما یا یکم عسل هم بریزی که شیرین بشه، من هر روز صبح درست میکردم اندازه دو لیوان ، یکی صبح ناشتا بخور ، یکی شب قبل خواب

ببین حلیم خیلی خوبه ولی لازم نیست بری بخری. خودت پرک گندم بخر یا اگه گندم سالمم بود اشکال نداره. بذار بپزه یه تیکه گوشت چرخ کرده ، عصاره قلم اگه داری، حبوبات نخود و لوبیا قرمز، دارچین نمک فلفل یکم. اینا کامل که جا افتاد با گوشت کوب برقی اگه نداری بریز تو میکسر. هم خوشمزه هم مقوی برای بچه من خیلی میخورم آسونم هست.

حبوبات و مغزیجات

مغزیجات برای وزن گیری عالیه