سلام خانم های عزیز من از اسفند ماه رژیمم از 82و نیماومدم 75 خیلی کم وزن کم کردم چکار کنم

فست بگیر با کالری شمار

تو این مدت کاااامل پایبند بودی اصلا نشکوندی؟؟؟

عزیزم خیلی کم میخوری؟
شاید کالری کم میخوری بدنت حالت دفاعی گرفته و دیگه متابولیسم بدنت کند شده....


برای همین


ما کانال داریم روبیکا مطالب میزاریم و رضایت هامون
دوست داشتید عضو بشید مطالب بخونید براتون مفید باشه شاید
برنامه غذایی و ورزشی هم متناسب با متابولیسم بدن تون نوشته میشه

ی برنامه دمنوشی داریم
برای کاعش وزن
کاهش اشتها
چربی سوزی
و فعال شدن متابولیسم
اونا ک گرفتن خیلی راضی بودن

وقتی اروم اروم لاغر میشی یعنی داری خوب پیش میری و ب بدنت ضربه نزدی ،

مهم نیس ک آروم وزن کردی همین ک رژیم رو نشکستی و تونستی ادامه بدی عالیه
تا امید نشو یه شبه ک چاق نشدی

قند مصنوعی، کربوهیدرات،روغن رو حذف کن
پروتئین رو بیشتر از کربوهیدارت مصرف کن
نوشابه نخور
فعالیتتو بیشتر کن