خانماااا کسی مطالعه ای درباره اهمیت زوده خوابیدن داشته جقدر مهمه
دختر من بسیااار بد خوابه
ولی امتحان کردم اگ حدود ۱۲ شب ب بعد بخوابه هم طولانیتر میخوابه هم خواب راحتتری داشته
وقتی میخوام ۱۰ و نیم ۱۱ بخوابونم انقد طول میده بخوابه هم‌منو دیوونه میکنه هم تا صبح هی بیدار میشه
پیر شدم با خوابش

بله هورمون رشد ۱۰ تا ۲ شب ترشح میشه که بهتره تو خواب عمیق باشن
شما روزا زودتر بیدار کنی شبا زودتر میخوابه
۸ صبح بیدار کن که ۹ شب بخوابه

عزیزم هورمون رشد ساعت ده تا چهار صبح ترشح میشه اونم تو خواب عمیق که معمولا یمدت بعد خوابیدن شروع میشه. یعنی بچه باید حدود نه نه و نیم شب خواب باشه....من درسشو خوندم توی کلاس فیزیولوژی...سعی کن بچتو صبحها زودتر بیدار کنی هر روز نیم ساعت زودتر بعد از اون ور هم نیم ساعت زودتر لامپا رو خاموش کنین تا بدنش عادت کنه

کیفیت خواب مهم تره. ۱۲هم خوبه.

کیفیت خواب مهمه عزیزم

یه دکتری میگفت اصلا ساعته مهم نیست کیفت خواب مهمه
وقتی تا صبح بیدار نشه و با بغل کردن و جابه جاش کردن هم بیدارنمیشه یعنی خواب خوبی داره
پسرمنم معمولا ۱۱ونیم تا ۱۲ میخوابه
صبحم تا ۹ونیم ۱۰ خوابه قشنگ
چی بشه چی بشه بیداربشه یذره اب بخوره دوباره بخوابه

دختر منم دیر می‌خوابه
و درست همین مدلی ک شما توضیح دادی می‌خوابه مثل دختر شما