۳ پاسخ

لبنیات
گردو
بادام
پسته
فندق
سبزیجات
مویز
کشمش
پروتئین

لبنیات پاستوریزه، مغز آجیل خام مثل بادام و پسته خیلی خوبه، گردو روزی یه دونه، سینه مرغ، ماهی سالمون یا قزل، تخم مرغ آب پز ، گوشت اینا واجبه

بادام، مویز، گردو من شنیدم خیلی خوبه

سوال های مرتبط