سلام سلام
تجربتون رو لازم دارم
دکتر برام اسپارتینا نوشته دو دز
بجز رژیم چیکار کنم سریع تر وزن کم کنم؟
بدنسازی خوبه؟
پیاده روی چی؟
تجربتون رو میگین قشنگا؟
#اسپارتینا#فرزند پروری#شیر دهی#تناسب اندام

اسپارتینا اشتهاتو کور می‌کنه اصلا دیگه دلت نمی‌خواد چیزی بخوری کنارش پیاده روی هم بکنی عالیه

پیاده روی عالیه

اسپارتینا خارجی فقط پیدا کردی بخر وعلا این یکیا ارزش نداره..خیلیا استفاده کردن جواب گرفتن ..با اسپارتینا 5-7ک کم می‌کنی ولی اگر پیاده روی رو اضافه کنی بیشتر کم می‌کنی و از طرفی بدنسازی اگر امکانش و داری برو چون تو لاغری عضلات تحلیل میرن و شل میشن با ورزش حل کنی لاغری با سفتی بدن همراه میشه که عالیه

من قبل بارداری ورزش زیاد میکردم .خودم قبلاً دونده بودم سوارکار بودم ،قبل بارداری دوچرخه سواری زیاد میکردم ،یه بدنی ساخته بودم خودم دست تنها همه کیف میکردن.چهارشونه هم هستم همه این چهارشونگیمو دوست دارن خلاصه هفتاد چهار بودم عضله .
استخون میکردم شصت هشت بودم.
بعد تو بارداری نود هشت شدم و زایمان کردم دخترم چهارکیلوخورده آی بود اونم مثل من قد بلند و درشت .
از لحظه زایمان تا شش ماهگی دخترم از نود هشت شدم هشتاد هفت.
بادم خوابید پر باد بودم .
بعد از شش ماهگی دخترم یک ماه هرروز یکساعت پارک میدویدم وقرص متفورمین و یه قرص قند دیگه می‌خوردم .
از هشتاد هفت شدم هفتاد هشت .
رژیم غذاییم هم برنج شبم و کم کردم کنارش نون یه کف دست خوردم .
و قندیجات و حذف کردم آب فراوان می‌خوردم و فقط برنج شبم و نصف کردم .و بعد دویدن ،یه روز درمیون ورزش در خانه .بدنم خوش فرم میکردم
.
الان هفتاد ششم .
اما هفتاد شش بدون ورزش ..
و این و دوست ندارم ،ورزش در خانه و می‌خوام شروع کنم منتهی دخترم نمیزاره .و پیاده روی هم باید برم تا کمک کنه بهم باد بدنمو کم کنم

پیاده روی