مامانا ۲۳ سالمه قدم ۱۶۹ وزنم ۵۱ خیلیییییی لاغرم چکار منم یکم وزنم بره بالا اشتها زیاد ندارم زینک مولتی اهن کلسیم میخورم اثر نداره برام

من از خدامه لاغرشم واقعا چاقی خیلی بده من بعد از زایمان ۹۰ کیلو موندم اعصابم توهمه

من از تو بدتر قد ۱۶۵ و وزن ۴۴ 🥲😂

دقیقا مشخصات منو داری😅

بستنی زیاد بخور

کالری شماری کن فقط
با برنامه مانکن

من چی بگم که با قد 168 وزن 86 کیلو اصلا از خودم راضی نیستم و رژیم سخت گرفتم

مولتی رو حتما قبل غذا بخور
یا اگه قبل غذا میخوری همیشه الان بعد غذا بخور
بعدم اب زیاد نخور
جلو دستت هم خوراکی بذار که هی ریز ریز بخوری
اینجوری معده ات گشاد نمیشه، ولی یکم تپل میشی

من چی بگم قد۱۶۵وزن ۸۴

مولتی فقط
و این که غذاهای با کالری بالا بخور
بعد غذا یه قاشق شکلات و کره بادام زمینی

من و چی میگی با قد 162 وزنم 43🙄
البته بگم باشگاه رفتم رون و باسن پری دارم و سینه هامم اوکی کردم باهمون باشگاه