خانما من از دیشب که میخواستم بخوابم این قسمت کمرم درد میکنه دردشم جوری بود ک پهلو ب پهلو میخواستم بشم میفهمیدم یا اینکه بخوام بلند بشم از چیه یعنی

منم همینجام درد میکنه از اولش بخاطر گودی کمر هس بالش بارداری استفاده کن یا یه پتو از ارتفاع لول کن مثل U
برعکس بذار زیر سروکمرت خیلی خوبه اروم میشی
بعد نباید لم بدی رو مبل یا بالش موقع نشستن راست تر بشینی و بالش کوچیک زیر کمر بذاری
موقع پاشدن از خواب و غلت زدن زانو ها بهم بچسبونی بچرخی نه پاها باز باشه کمر بچرخونی

همه اینا باعث کمر درد مون میشه ک نمیدونیم من خیلی بهتر شدم

گودی کمر هست من قبل بارداری گودی کمر داشتم الان بدتر شدم با استراحت یا ماساژ بهتر میشه
یا شب ها یه بالشت کوچک و کم حجم بزار بین زانو هات فشار و درد کمتر میشه

عزیزم منم دارم دکترم گفت میتونه ماله اضافه وزن یا ضعیف بودن عضلات باشه

شبا بین پاهات پشتی بزرگ یا پتو لول کن بذار که فشار روی مهره هات نیاد