دخترا من خودمو وزن کردم واز زندگی ناامید شدم قبلا بارداری ۶۸ بود قدم ۱۶۵ وزنم نرمال بود خودم خیلی لاغر دوس نداشتم امروز دیدم ۷۴ ام ۴ماهگی دلوینم وزن کردم ۷۵بودم من فک کردم این ماه ها انقد تحرک دارم حتما کم کردم شدم ۶۸ ولی نههه ۷۴ام چیکار کنم تاحالا نه رژیم گرفتم نه ورزش کردم اصلا بلد نیستم چجوری باید رژیم‌بگیرم لباسامم همه مال قبل بارداریم‌تنم‌میشه 😔😔

زهرا جان اگر میخای ۶۸باشی که زیاد اضافه وزن نداری این چند کیلو رو میشه با حذف قند و چربی کم کرد

اگر نمیتونی بری باشگاه یا توخونه ورزش کنی یا غذاتو کم کنی سالم خوری رو شروع کن

قند شکر نبات
بیسکپیییت کیک کلوچه شیرینی
عسل انواع شیره مربا
خامه
انواع شربت و آبمیوه
نوشابه دلستر
انواع سس
انواع فست فود
انواع دسرهای شیرین مثه حلوا کاچی شله زرد

هرچیزی که توش شکر داره حذف کن
بشقاب غذاتم نصفش همیشه سبزیجات باشه
۱چهارم پروتئین ۱ چهارم کربوهیدرات
نون سبوسدار استفاده کن مثه تست یا سنگک
اب زیاد بنوش مثلا نیم ساعت قبل هر وعده غذایی ۱تا۲لیوان آب بخور
دوتا میان وعده به وعده هات اضافه کن صبح و‌عصر که وعده های اصلی زیاد غذانخوری بجاش میوه و مغزیجات بخور

۶۸ ایده ال هست

۷۴ خوبه ک

عه عجبا چن وقته دنبالت بودم الان پیدات کردم دیدم عه شما بلاکم کردین🤣چه خطایی ازم سر زده الله اعلم

من ۶۳شدم برگشتم ب قبل بارداری پسرم سایز ۴۲ شده فقط تحرکم خیلی زیادشو
ده

من خودم تجربه رژیم فست دارم دوسال قبل بارداری و الان انواع مختلف داره بستگی به میزان توانایی بدنت سعی کن اخر شب تا ظهر فردا فقط اب چای قهوه بدون شکر و اینا بخوری از شب تا صبح میتونی شروع کنی اگه اوکی بودی شب تا ظهر ولی اگه شیر خودتو میدی سعی کن غذا و مواد مغذی بخوری ماکارونی و سیب زمینی عالیه سعی کن پیاده روی کنی من توی یک ماه با پیاده روی و رژیمی که خیلی بهش پایبند نیستم حدود ۲ کیلو کم کردم من قبل بارداری ۶۱ بودم بارداری دکترم خیلی مواظب بود شدم ۷۳ الان ۶۱ شدم ولی همچنان اگه بتونم بیام پایین خوبه

و منی که ن وزن کم میکنم ن زیاد چند ساله 60کیلو هستم فقط بارداریم جاق شدم بدش همون ماه اول دوباره شدم 60کیلو

عزیزممم منم وزنم بالاست فعلا شیرینی جات و چیزهای مضر رو حذف کن

میای پایین‌نگران‌نباش 🤣🤣🤣