خانوما شما کمرتون درد میگیره چیکار می‌کنید وقت خوابمه کمر درد داره میخوام با پشت بخوابم میگم برا بچه ضرر نکنن یه طرفه بخوابم بازم درد میکنه کمرم

من تو این هفته خیلی شیک شب تا صب دارم ۲،۳ میخوابم انقد که کمر درد ،پا درد، دنده هام دردمیکنه و..... و یه شب درمیون یکم گریه میکنم شوهرم ماساژم میده و دوباره و همون وضعیت نمیدونم بدتر از اینام هست یا نه ولی من مغزم از بیخوابی داره میپاچه

یه بالش نازک بزار بین زانوهات یا یچیز دراز مث بالش بارداری خیلی تاثیر داشت برا من
وقتی میچرخم به کمر میشم چن لحظه کمرم آروم میشه باز میچرخم اون پهلو،اولش زود به زود میچرخم یکم کمرم بهتر میشه

من علاوه بر کمردرد،دنبالچم خیلی اذیتم میکنه پشتمم قلنج کرده یه حس خیلی بد دارم🥲

برای راحتر شدن متکا بزار لایی پات پشت کمرت ی دونم بغل کن...
اگ تشک بارداری داری راحتری،،
من نگرفتم متکار میچینم دورم

سعی کن ب پهلو چپ بخوابی
خیلی سخته ولی عادت کن ک تو هفته بالاتر اذیت نشی،
از هفته ۲۰ب بعد طاق باز و ب شکم خوابیدن ممنوع میشه یا پهلو راست یا چپ

منم وقتی میخوام دراز بکشم دیگ انقد سخت اینور اونور میشم از شدت کمر درد استخوانم جا ب جا میشه