سلام خانما یه سوال من تقریبا توی ۷هفته ۵کیلو وزن اضافه کردم میخواستم بدونم میتونم براساس رژیمی چیزی پیش برم که کمتر وزن اضافه کنم اول بارداری تا وسطای۵ماه ۷۵کیلو بودم ثابت الان رفتم تو ۷ماه ۸۰ شدم خیلی اعصابم ریخت بهم 🥺
لااقل تا آخر بارداری ۸۵ بشم مشکلی ندارم نمی‌خوام بیشتر شم

من که هنوزم یک کیلو هم اضافه نکردم هنوز به وزن قبل بارداریم نرسیدم شما تو چند ماهگی با از چند هفتگی به بعد افزایش وزن داشتی

منم همین مشکلو دارم تا الان ۴کیلو اضافه کردم قبل بارداری هم اضافه وزن داشتم تا اخرش ۴کیلو دیگ اضافه کنم فقط خیلی خوب میشه 🥲

من رفتم دکتر تغذیه گفت
برنج و نون کم بخور سعی کن خورشت از برنج بیشتر باشه
غذاها چرب و شور نباشه
از روغن حیوانی استفاده نکن
گوشت گاو و سینه مرغ حبوبات بخور
روزی دو عدد تخم مرغ آبپز برای صبحانه بدون نون یا با نون سبوسدار
بیسکوییت فقط دایجستیو
ماست فقط کم چرب
میان وعده ۳ واحد میوه
شیر یک لیوان قبل خواب
آجیل هم خام در حد یک مشت
آب ۸ لیوان به بالا
چیزهای شیرین فقط ۳ تا خرما یا چند تا کشمش بخور
پیاده روی روزی نیم ساعت (ده دقیقه اول آروم ده دقیقه بعد سرعت بیشتر ده دقیقه آخر آروم)

شیرینیجات مصنوعی رو حذف کن پروتئین بخور اینجوری دیگه نگران نباش اگه وزن هم اضافه کردی وزن بچس

آخرا افزایش وزنت بیشتره ، اگه ورم نداری ، دفع پروتئین هم نداری ، عادیه ، مولتی ویتامین هر روز نخور

ماه های آخر بیشتر اضافه میکنی اگه دکترت بگه نرماله مشکلی نداره که