تو انومالی سرویکس ۳۵ خوبه؟
چیکار کنم پایین تر از ۳۰ نیاد

برای من انتی ۳۲ بود انومالی رفتم ۳۹ شده بود
همه کارامو میکردم فقط چیز سنگین بلند نکن

خوبه برا من 32بود گفتن خوبه

طول سرویکس در حالت عادی 35
برا من 28 زده بود
چیزای سنگین بلند نکن میخوای از رو زمین چیزی برداری بشین بردار همونطوری سرپا خم نشو نشستن و بلند شدنت اروم باشه استراحت داشته باش حین انجام کارات هرجا اذیت شدی بشین زیاد پیاده روی نکن سرپا نوایس

وسایل سنگین برندارید پله بالا پایین زیاد نرید پایین نمیاد

نمیاد دیگه

شکمی؟ بله ۳۵ بوده
استراحت کنید و کار سنگین نکنید فشار نیارین ب خودتون.پله بالا پایین نرید خیلی