میشه به یاری من بیاین ...🥹

من همیشه سر اینکه چه غذایی بزارم و چی برا جنین خوبه گیج میشم چند تا معرفی کنید ممنون 💕

منع غذایی نداری ولی جگر و اب هویج و ادویه هایی مثل دارچین و هل و زعفرون زیاد استفاده نکن سعی کن غذای مقوی بخوری مثل تخم مرغ اب پز عدسی مرغ و گوشت مغزیجات میوه و سبزی و قند طبیعی مث توت خشک و مویز و خرما و اینا
چیپس و پفک و سرخکردنی و اینارم تاحد امکان محدود کن ولی اگه هوس کردی تو سر هوست نزن درحد رفع هوس بخور
چایی ام اگه زیاد میخوری کم کن و کمرنگ بخور قهوه اینا نخور خلاصه اینجوری دیگه

من چیزایی که دلم میره و مفیده خوراک لوبیا و نخود آب و عدسی و گاهی هم آش گوجه بادمجون این چیزا غذای برنجی اصلا نمیتونم بخورم

سلام عزیزم 🌺گروه تو روبیکا داریم مختص مامانایی ک نینیشون زمستان 1405 بدنیا میاد 😍خوشحال میشیم همراهمون باشین، مایل بودین ب آیدیم پیام بزارین ادتون کنم🌻
@abtynms74

عزیزم قند مصنوعی مثل قندشکر نوشابه دلستر حذف کن بجاش خرما مویز عسل بخور
هله هوله و سوسیس کالباس انواع سس حذف کن مگر خانگی باشه
کنسرو و تن و کمپوت صنعتی حذف کن
نون های صنعتی حذف کن و بهتر اول سنگک بعد بربری و خانگی جایگزین کن
اوایل بخاطر سقط گرمیجات زیاد نخور مثل دمنوش زعفران زرشک دارچین سیاه دانه فقط در حد داخل غذا
آب هویج و جگر در حد هوس چون ویتامین آ بالا داره
جنین از ۳۰ هفته وزن میگیره از الان زیاده روی کنی اضافه وزن میگیری
مغزیجات هر روز در حد چندتا دونه مثل بادام پر زردآلو و.....
قرص فولیک اسید و وستامین د۱۰۰۰ هر روزتا چهارماهگی بعدش تجویز دکتربرا آهن و ....
استرس سمه استراحت نسبی ولی پیاده روی کم
پله مراعات کن دولا راست زیاد وسیله سنگین ممنوع تا حد امکان توالت فرنگی

آبگوشت
حلیم
اوتمیل
گوشت بلدرچین
تخم مرغ پخته
گوشت مرغ ماهی
عدسی
لوبیا
اسفناج
آجیل بادوم
زیتون
میوه
سبزیجات
خاگینه

عدسی خیلی مفیده
اسفناج سرخ شده
اش خیلی خوبه