بعد بچها من تجریه ای ندارم اصلاااا بی زحمت میشه کسی که تجربه داره بگه چه غذایی ها بیشتر بخورم چی نخورم چیا خوبه چیا بدع
چه کارایی نکنم خطر ناکه🥺ممنون میشم از تجربه هاتون بگید

قندوشکر ونمک وسرخ کردنی رو خیییلی کم کن چون اگه وزنت بالا بره خدانکرده فشارخون وقندوچربی خونت بالاتر میره.
میوه جات زباد مصرف کن.هم عذارو خوب هضم میکنه هم بچه رو خوشگل میکنه.بخصوص سیب وبه ،خربزه،گلابی،هلو،
بنظر من شکر رو کلا بزاری کنار خیلی بهتره چون میوه ها خودشون شیرینی وشکر دارن برات هم مفیدن.
غذاهای گوشتی برای وزن دهی خوبه ولی به اندازه بخور،غذاهای ابکی وفیبردار برای جلوگیری از یبوست وبواسیر خوبه،لبنیات رو همراه گرمیجات مصرف کن مثلا شیر رو با موز وخرما ،یا یه کوچولوشیره انگوریا عسل مصرف کن،ماست رو با یه کوچولو نعنا خشک مصرف کن هم سردی نمیاره هم باعث رفع نفخ وسردی روده میشه،سالاد سبزیجات میان وعده بخور تا وزنت زیادی بالا نره،مغزیحات رو اسیاب کن داخل شیر وعسل یا یکم شیره انگورمعجون درست کن قدرت بدنیت رو بالا میبره،سینه مرغ وتخم مرغ آب پزرو یا سیب زمینی آب پز رو با روعن زیتون بخور(همون سالاد رو میگم)
اسفناج وتخم مرغ یا همون بورانی رو باروغن زیتون بخور
روغن زیتون برای زیبایی چهره جنین وهمینطور فعالیت کبدودفع سموم کمک میکنه.
خرما،گوجه فرنگی،توت فرنگی،آلبالو،انار،پرتقال کلا ویتامین ث مفیده برات هم در برابر سرماخوردگی ایمن میشی هم برا رشد جنین خوبه.
کارسنگین نکن.کلا استرس ممنوع🚫
اوایل بارداری تا سه ماه اگر گاهی درد زیر شکم داری پله بالا پایین نکن.
داروهاتو به موقع مصرف کن.
اگه حالت تهوع اومدسراغت هوای ازاد،بوکردن عصاره ی لیمو،گذاستن نان خشک یا بیسکوئیت موقع بیرون امدن از تخت خواب،همیشه به پهلو ها بخواب تا خونرسانی به جنین خوب باشه.
پاهاتو گرم نگه دار تا بعدا دچار درد استخوان نشی،البته اگه پاهات سردباشه.
برنج وماکارونی رو درحد نرمال مصرف کن چون نشاسته دارن وباعث چاقی مفرط میشن.

لبنیات،مغزیجات مثل بادام،میوه وغذاهای ترجیحاسرخ نشده خوبه عزیزم.
اما درکل سخت نگیر بخودت👐😍فقط چیزای ممنوعه رو نخور مث جگر،اب هویج،زعفرون که البت اوناهم تومیزان زیادضررداره

اول اینکه مبارکت باشه عزیزم
دوم اینه. اقلا فست فود و سرخ کردنی نخور
جگر آب هویج کله‌پاچه. انواع دمنوش و جوشانده غذاهای آماده بده بع هیچ وجه نخور باعث سقط میشه
الان جون قلب داره تشکیل میشه
روزی یه دونه سیب بخور
بادام درختی روزی ۴..۵تا دونه بخور
خرما روزی نهایتا ۲ تا
مغزیجات بخور
میوه های ویتامین c دار بخور الان برات واجبه مثل پرتغال کیوی توت فرنگی
کلسیم واجبه ماست دوغ اینا که کشک از همش بیشتر کلسیم داره و بهتره
فعلا چیز سنگین بلند نکن. زیاد تحرک نداشته باش
زیاد راه نرو
روزانه یه رونه اسید فولیک و ویتامین D3 که دکتر نوشته برات رو بخور
اگر هم خدایی نکرده مریض شدی یا سرت درد گرفته. فقط اجازه داری استامینوفن ساده استفاده کنی. هرقرص دیگع ای سقط میکنه ❤️مواظب خودت و نینی باش

همچی بخور به اندازه فقط جگر و زعفران و سیر نخور
گرمیجات هم در حد تعادل
چیزای سنگین بلند نکن خم و راست زیاد نشو آروم بشین آروم بلند شو غذای مونده ام نخور مثلا از روز قبل مونده
میوه و مغزیجات زیاد بخور

سرخ کردنی و فست فود رو محدود کن بجاش غذاهای کبابی و آب پز بیشتر بخور آبگوشت و غذاهای مقوی خیلی خوبه حلیم و مغزیجات حبوبات پخته هم خوبن اینایی که گفتم باعث بهتر وزن گرفتن جنین تو ماه های آخر هم میشن

لبنیات زیاد مصرف کن
غذای سرخ کردنی سعی کن مصرف نکنی
قند و نمکو خیلی خیلی محدود کن