بعضی روزا شیر ندارم چیکار کنم چی بخورم زود جواب میده؟؟

آب گردووعسل خرما ماهی مرغ وخروس محلی

یکم رازیانه دم کن با نبات بخور ۷،۸ ساعت بعد سینت پر میشه

هر روز سعی کن چندتا چایی کمرنگ بخوری
قرص لاکتاول حتما بخور وقتایی حس میکنی کمه صبح و شب بخور
روزای عادی روزی ۱
من میوه و مایعات و‌دلستر میخورم کنارش بعد ار صبونه یکدونه لاکتاول هم میخورم این بسته دومه که خریدم

قرص لاکتاول
پودر گالاکتومید بریز تو شیر

کمبود خواب داشته باشی شیرت کم میشه

فندوق و بادوم خیلی خوبه کباب تابه ای. شیر. مایعات زیاد بخور.

تا میتونی مایعات بخور حتی اب