خانما میشه بیاید از تجربه لاغر شدنتون بهم بگید و راهنماییم کنید؟
من ۱۷۲قدم هست و ۹۰ وزن
رژیم فست گرفتم ۳روزه
در کتارش شبا پیاده روی ام میره
توروخدا بگید چیکار کنم ۲_۳ماهه به ۷۵ برسم؟
اگ چیزی میدونید یا تجربه ای دارید بگید بهم
دورهمی
واکسن
پوشک
مای بیبی
کولیک
۱۸ماهگی

فست به تنهایی ‌که لاغر نمیکنه
تو ساعاتی که فست نیستی باید کالری شماری کنی
و پروتئین زیاد بخوری
چند ماه هم تداوم داشته باشه
ورزشم کنی
پیاده روی به درد نمیخوره مگه اینکه واقعا ضربان قلبت به حد کافی بالا بره

باید کالری شماری کنی.وقتی کالریهاتو بشماری میبیینی داری غذای یه خونواده رو میخوری😂

عزیزم فقط رژیم و کم خوری و سالم خوری من خودم کم کردم راحت دوماه ۱۵ کیلو البته اراده مهمه کالری شماری انجام بده حتما من دکتر تغذیه می‌گفت اصولش ماهی ۵تاس کم کنی میتونی البته میگم کم خوری مثلا رژیم من صبحانه دوتا تخم مرغ اپز بود و ناهارم ی کف دست سینه اپز و شام سبزیجات بخارپز کلا نون و روغن شکر حذف کردم بعد ریزه خواری ام نکن تا گرسنه میشی تخم اپز بخور سیرکننده و کالریش ۶۰تاس در روز ۱۲۰۰تاشماباید کالری دریافت کنی ک من خودم ۷۰۰,تا می‌خوردم حتی تو خوردن میوه ام دقت داشته باش یسری میوه ها کالری زیادی دارن در روز باید ی واحد مصرف کنی سخته اما میشه فقط اراده اراده

عزیزم تنها راهش کالری شماری و مصرف زیاد پروتیین هستش
کالری بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ بخور
یک روز در هفته ۱۵۰۰ بخور ک بدنت استپ نکنه
پیاده روی رو ادامه بده
من تو ۲ ماه ۸ کیلو کم کردم اذیت نشدم پیتزا و همه چی هم خوردم
قرص آهن و ویتامین ب هم فراموش نشه

کالری شماری کن کم بخور سالم بخور ۳ ماه دیگه میشی ۷۵
روزی ۱۴۰۰ کالری بخور برنج کم بخور نون جو بخور پروتئین بیشتر بخور سبزیجات و سوپ بخور و فست هم انجام بده

فقط باشگاه تردمیل

عزیزم بهتره بری از دکتر رژیم بگیری سرخود باعث میشه همه ویتامین هاتت بیفته و ریزش مو بگیری و عصبی بشی

این که شدنی نیست عزیزم و خطرناکه من قبل دخترم تو ۸ ماه ۱۰ کیلو کم کردم با رژیم و ورزش تو خونه