۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ بخور
یک روز توی هفته ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ بخور
پروتیین زیاد بخور
روغن کالری زیادی داره نریز تو غذاهات
سبزیجات زیاد مصرف کن
قرص امگا و دی و ویتامین ب و آهن حتما بخور ریزش مو نگیری
اگر پیاده روی یا ورزش تونستی خیلی تاثیر داره
من خودم معمولی رعایت کردم دو ماه ۸ کیلو کم کردم البته من مثلا پیتزا و اینا میخوردم هفته ای یکی دو روز ب ۱۸۰۰ کالری میرسید
ولی رعایت کنی زود کم میکنی
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.