سلام مامانا من همیشه پام ورم داره مچ پام مخصوصا به نظرتون مشکلی نیست

منم ورم دارم
مصرف نمک و کمتر کردم ، پاست و دوغ هم نمیخورم
شب میخوابم صبحش میره ولی تا یکم پیاده روی میکنم باز اندازه فیل میشه
قوزک پام اصلا معلوم نیست روشم که مثل بادکنک شده

نمک کمتر مصرف کن.موقع خواب زیر پات بالش بزار که يه کمی پاهات بالاتر باشه.موقع نشستن روی صندلی هم زیر پاهات بالش بزار که پاها بیاد بالاتر،خیار بخور،و کمی پیاده روی داشته باش.البته اگه استراحت مطلق نیستی