خواص فندق در بارداری

📌 فندق یه مغز پرخاصیت و خوشمزست که توی بارداری میپتونه یه میان وعده عالی باشه، سرشار از چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنیه که هم به سلامت خودت کمک می‌کنه هم به رشد جنین

❓فندق چه مواد مفیدی داره؟
✅ فیبر برای رفع یبوست بارداری
✅ آهن برای پیشگیری از کم خونی
✅ اسید فولیک برای رشد لوله عصبی
✅ ویتامین E برای سلامت پوست و چشم جنین
✅ کلسیم و منیزیم برای استخوان‌سازی و جلوگیری از گرفتگی عضلات

❓چقدر توی بارداری مصرف کنم؟
✅ روزی ۴ تا ۵ عدد فندق خام کافیه، زیاده‌روی کالری و چربی رو بالا می‌بره

❓بهترین روش مصرف چیه؟
✅ به تنهایی به عنوان میان وعده
✅ پودر شده توی شیر یا اسموتی
✅ فندق خام خاصیت بیشتری نسبت به فندق بوداده یا شور داره

❓کی نباید فندق بخورم؟
❌ اگه سابقه حساسیت به مغزها داری، با احتیاط مصرف کن یا اصلا نخور. علائمش خارش و تورم لبها و تنگی نفسه

#فندق #بارداری
@maman404

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط