سلام الان ازدکتراومدم ازاول بارداری تاالان ۸کیلونیم اضافه کردم دکترگفت خیلیه کنترل کن ،چجوری آخه وقتی خیلی گشنگی بکشم بدجورحالم بدمیشه....🥹

من ک امگار غذا میخورم تو معدم نمیرررره نمیدونم کجا میره فقط ده دقیقه اول سیرم ب شدت گوشت خوار بودم چلی الان اصلا نمیتونم بخورم کارم برعکس شده کلا تا الان فکر کنم ۵ کیلو اضافه کردم 😭

خوشبحالت من تا الان شش کیلو کم کردم

چیزایی بخور که به بچت وزن بده وخودتو چاق نکنه وعده هاتو زیاد کن و هله هوله نخور سعی کن نون و سبزیجات کباب حلیم بخوری یا مغزیجات گرسنگیتو برطرف میکنه و چاق کننده هم نیست

میشه
تومیتونی
برنج کمتربپز سرسفره اول برابقیه بکش اخربرا خودت کفگیرو پر نکن بشقابتم کوچیکتر بردار

برنج نون ماکارونی کمتربخور

تعداد وعده غذا تو بیشتر کن وعده هاتو کم حجم تر کن

من الان 8کیلو اضافه کردم🫣

منم همينطورم

پروتئین بخور مثه فیله تخم‌مرغ عدسی لوبیا